Sem movimento, o corpo adoece. Trabalhar sentado, ou de pé, por longos períodos cria problemas para a saúde. O que devemos fazer para evitar estes riscos? Há ideias simples que deve conhecer e implementar nos locais de trabalho.

Trabalhar sempre nas mesmas posições pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, aumento de peso, obesidade e potenciais riscos de doenças cardiovasculares e diabetes tipo II. Trabalhar exclusivamente sentado, a longo prazo, afeta a circulação sanguínea e a saúde metabólica, além de contribuir para a rigidez e perda de flexibilidade muscular.

O que deve fazer para evitar futuros problemas na saúde devido a posições monótonas e repetidas no trabalho?

1. É essencial ter uma excelente organização do local de trabalho: mesas e cadeiras ajustáveis que permitam a mudança de posições e uma postura mais equilibrada e confortável.
2. Não cruze as pernas e utilize um apoio nos pés.
3.  Regularmente fazer pausas no trabalho para alongamentos, caminhadas curtas e outras atividades que quebrem a postura sentada são essenciais para evitar a rigidez e melhorar a circulação.
4. Fora do local do trabalho, é fundamental praticar atividades físicas regularmente.
5. Iluminação eficiente e temperatura adequada também é essencial para o bem-estar.
6. Beba regularmente água.
7. Alimente-se de forma adequada: frutas, legumes e frutos secos são essenciais.
8. Respire profundamente, faça exercícios leves durante o trabalho.
9. Mova-se por pequenos momentos de 30 em 30 minutos.
10. Evite o stresse e sinta-se conscientemente feliz.

Dê uma vista de olhos ao Livro Verde do Futuro da Segurança e Saúde no Trabalho:

https://www.dgert.gov.pt/wp-content/uploads/2024/11/LivroVerde-SST_17.06.2024.pdf

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